Как стресът влияе на хормоните при жените
Връзката между стреса и хормоните е двупосочна и сложна. Разбирането ѝ е първата стъпка към баланса.
Каскадата на стреса
Когато си под стрес, се случва следното:
Как кортизолът засяга другите хормони
Естроген и прогестерон
Високият кортизол може да:
- Намали производството на прогестерон ("кражба на прегненолон")
- Наруши овулацията
- Предизвика нередовен цикъл
Щитовидни хормони
Хроничният стрес:
- Намалява конверсията на Т4 в активен Т3
- Увеличава обратния Т3 (неактивен)
- Води до симптоми на хипотиреоидизъм
Инсулин
Кортизолът:
- Повишава кръвната захар
- Създава инсулинова резистентност
- Увеличава апетита към сладко
Симптоми на хормонален дисбаланс от стрес
- ПМС симптоми, които се влошават
- Акне, особено по брадичката
- Косопад
- Задържане на течности
- Проблеми със съня
- Ниско либидо
- Умора въпреки достатъчен сън
Как да прекъснеш цикъла
1. Адресирай първопричината
Идентифицирай основните източници на стрес в живота си.
2. Подкрепи надбъбреците
Адаптогени като ашваганда помагат на тялото да се справя по-добре със стреса.
3. Стабилизирай кръвната захар
Редовно хранене с достатъчно протеин и здравословни мазнини.
4. Приоритизирай съня
7-9 часа качествен сън е от критично значение.
5. Движение, но не прекалявай
Умерено движение намалява стреса. Твърде интензивните тренировки могат да го увеличат.
Заключение
Стресът и хормоните са тясно свързани. Управлението на стреса не е лукс – то е необходимост за хормонално здраве.
Corti-Glow комбинира ашваганда, магнезий и L-теанин за естествена подкрепа на стрес рефлекса.