Магнезий: Коя форма е най-добра за теб?

Магнезият участва в над 300 биохимични реакции в тялото. Но не всички форми са еднакво ефективни.

Защо формата има значение?

Различните форми на магнезий имат различна:

• Бионаличност – Колко добре се усвоява
• Специфични ползи – Някои са по-добри за определени цели
• Странични ефекти – Някои могат да предизвикат стомашни проблеми

Сравнение на формите

Магнезиев бисглицинат

Най-добър за: Сън, тревожност, мускулна релаксация

✅ Много висока усвояемост

✅ Не предизвиква стомашни проблеми

✅ L-глицинът има допълнителен успокояващ ефект

❌ По-скъп

Магнезиев цитрат

Най-добър за: Обща употреба, запек

✅ Добра усвояемост

✅ Достъпна цена

❌ Може да има разхлабващ ефект

Магнезиев оксид

Най-добър за: Бюджетен вариант

✅ Много евтин

✅ Високо съдържание на елементарен магнезий

❌ Много ниска усвояемост (само ~4%)

❌ Често предизвиква стомашни проблеми

Магнезиев L-треонат

Най-добър за: Когнитивни функции

✅ Преминава кръвно-мозъчната бариера

✅ Подобрява паметта и ученето

❌ Скъп

❌ По-ниска доза елементарен магнезий

Нашата препоръка

За повечето хора магнезиев бисглицинат е най-добрият избор:

Отлична усвояемост

Няма стомашни странични ефекти

Глицинът подобрява съня допълнително

Идеален за вечерен прием

Колко магнезий имаш нужда?

• Жени: 310-320mg дневно
• Мъже: 400-420mg дневно

Corti-Glow съдържа 300mg магнезиев бисглицинат – една от най-добрите форми за релаксация и качествен сън.