Ашваганда: Научно доказаните ползи
Ашвагандата (Withania somnifera) е една от най-изследваните билки в света. Ето какво знаем от науката.
Какво е ашваганда?
Ашвагандата е адаптоген – вещество, което помага на тялото да се адаптира към стрес. Използва се в аюрведа от над 3000 години.
Научни изследвания
Намаляване на кортизола
Клинично проучване показва, че KSM-66® (стандартизиран екстракт от корен) намалява серумните нива на кортизол с до 27% за 60 дни.
Подобряване на съня
Проучване от 2019 г. установява, че ашвагандата:
- Подобрява качеството на съня
- Намалява времето за заспиване
- Увеличава общото време за сън
Намаляване на тревожност
Мета-анализ на 5 клинични изпитания показва значително намаляване на симптомите на тревожност в сравнение с плацебо.
Защо KSM-66?
Не всички екстракти от ашваганда са еднакви. KSM-66 е:
- Стандартизиран – Гарантирано съдържание на активни вещества
- Пълен спектър – Запазва всички естествени компоненти
- Клинично изследван – Използван в повечето научни проучвания
Как да вземаш ашваганда?
- Дозировка: 300-600mg дневно
- Време: Вечер е по-добре за сън, сутрин за енергия
- Продължителност: Ефектите се натрупват с времето (4-8 седмици)
Заключение
Ашвагандата е един от малкото адаптогени с солидна научна база. Особено KSM-66 формата е доказано ефективна за управление на стреса.
Corti-Glow съдържа 300mg KSM-66® ашваганда на порция.