Как да Балансирате Хормоните Естествено - 7 Ефективни Съвета

Хормоните са мощни химически пратеници, които играят ключова роля в много аспекти на вашето здраве. От метаболизма и репродуктивната функция до настроението и съня, хормоните влияят на всичко.

1. Управление на Стреса

Стресът е един от най-големите врагове на хормоналния баланс. Когато сте под стрес, тялото ви произвежда повече кортизол.

Какво да направите:

• Практикувайте техники за релаксация
• Осигурете си достатъчно сън
• Ограничете кофеина и алкохола
• Намерете си хоби

2. Хранене за Хормонален Баланс

Това, което ядете, оказва огромно влияние върху вашите хормони.

Какво да ядете:

• Здравословни мазнини (авокадо, ядки, зехтин)
• Фибри (плодове, зеленчуци, пълнозърнести)
• Протеини
• Кръстоцветни зеленчуци

3. Редовни Физически Упражнения

Физическите упражнения помагат за намаляване на стреса, подобряват инсулиновата чувствителност и подпомагат здравето на костите.

4. Достатъчно Сън

Лишаването от сън може да увеличи нивата на кортизол и да наруши други важни хормони.

5. Избягвайте Ендокринни Разрушители

Тези химикали могат да имитират или да блокират действието на хормоните в тялото ви.

6. Помислете за Добавки

Някои добавки могат да помогнат:

• Магнезий – намалява стреса и подобрява съня
• Витамин D – важен за хормоналния баланс
• Адаптогени – ашваганда и родиола розеа

7. Редовни Прегледи при Лекар

Ако имате симптоми на хормонален дисбаланс, консултирайте се с лекар.

Corti-Glow комбинира най-добрите съставки за естествен хормонален баланс.