Зареждане...
За съня и мускулната релаксация
Magnesium Bisglycinate · Магнезий, свързан с аминокиселината глицин (хелатна форма)
Формата на магнезия, която стига до мозъка — без да дразни стомаха.
Помага при
Какво е това
Магнезият участва в над 300 биохимични реакции в тялото.
Бисглицинатната форма = магнезий, вързан за две молекули глицин (аминокиселина).
Глицинът действа успокояващо сам по себе си, а бисглицинатът пази стомаха и стига по-лесно до мозъка.
Натурален източник:
Магнезият е минерал, наличен в зелени листни зеленчуци, семена, ядки, бобови култури. Съвременната диета го доставя в недостатъчни количества — 70% от европейците са под препоръчителната норма. Бисглицинатната форма е свързана с аминокиселината глицин — най-добре усвоимата форма за мозъка.
Защо магнезиев бисглицинат е в Corti-Glow
Повечето хора не приемат достатъчно магнезий с храната — недостатъчен прием води до трудно заспиване, крампи, напрежение.
Бисглицинатната форма не разхлабва стомаха като оксида или цитрата.
Глицинът (от бисглицината) подкрепя GABA системата — същият механизъм, който успокоява мозъка вечер.
Как действа върху тялото
Магнезият регулира калциевите канали. Без него, мускулите „държат“ твърде много калций — оттук и крампите.
GABA (гама-аминомаслена киселина) е невротрансмитерът на спокойствието в мозъка. Магнезият засилва чувствителността му — мозъкът се отпуска.
Магнезият участва в превръщането на серотонин в мелатонин — хормона на съня. Без достатъчно магнезий, мелатонинът не се произвежда оптимално.
Недостигът на магнезий увеличава кортизол. Адекватните нива пазят нервната система спокойна.
Какво да очакваш
Първата вечер
По-лесно заспиване. Мускулите се отпускат.
Първата седмица
По-малко нощни събуждания. По-малко мускулни крампи.
2–3 седмици
По-стабилно настроение. По-малко нервно напрежение.
1 месец
По-здрав и рeгулярен сън. По-малко главоболия.
Как работи с другите съставки
Не просто 7 добавки в една кутия. Всяка комбинация има конкретен механизъм — ето защо формулата е тази, а не друга.
Комбинация
Механизъм
И двете активират GABA системата (успокояващите рецептори в мозъка), но по различен път. Магнезият отваря GABA каналите, L-теанинът повишава количеството GABA. Комбинацията е документирано по-ефективна от всяка съставка самостоятелно.
Резултатът за теб
Двойно успокоение — и физическо (мускулна релаксация от магнезия), и ментално (спокоен ум от L-теанина).
Комбинация
Механизъм
Ашвагандата сваля високия кортизол вечер (причината, че не заспиваш). Магнезият прави прехода към сън по-плавен — отпуска мускулите, подкрепя мелатонина, успокоява нервната система. Без ашваганда, магнезият работи срещу висок кортизол. Без магнезий, ашвагандата сваля кортизол, но мускулите остават напрегнати.
Резултатът за теб
Заспиваш по-лесно И оставаш заспала — не се будиш в 3 сутринта.
Комбинация
Механизъм
В проучване на Coxam (2007) инулинът увеличава абсорбцията на магнезия с 12% при жени. Причината: късоверижните мастни киселини, които чревните бактерии произвеждат от инулина, подобряват пропускливостта на чревната лигавица за минералите.
Резултатът за теб
Повече от приетия магнезий стига до кръвта и до мозъка — по-реален ефект от същата доза.
Ето защо не се продават по отделно — пиеш едно саше, получаваш цялата верига.
Проучванията
Abbasi et al. (2012)
Journal of Research in Medical Sciences
Участници
46 възрастни с безсъние
Дозировка
500 mg магнезий дневно, 8 седмици
Резултат: Значимо подобрение на времето за заспиване (измерено по стандартизиран индекс за безсъние). Намаление на кортизол (хормона на стреса).
Boyle et al. (2017)
Nutrients
Участници
Мета-анализ на 18 клинични проучвания
Дозировка
Различни форми, 150–500 mg
Резултат: Магнезиевата суплементация намалява субективната тревожност. Най-силен ефект при лица с магнезиев дефицит.
Schuette et al. (1994)
Journal of Nutrition
Участници
Контролирано проучване за усвоимост
Дозировка
Сравнение на форми
Резултат: Бисглицинатната форма показа най-добра усвоимост и най-малко странични ефекти в сравнение с оксид, цитрат.
Защо точно тази доза в Corti-Glow
Често задавани въпроси
Работи добре с
Магнезиев бисглицинат е една от 7-те съставки.
Всяка вечер — едно саше с цялата формула, в клинична доза.
Пази ми място в списъка