Първите 30 дни. Кутията да не остане в шкафа.
Познато е: на третата седмица кутията вече стои забравена. Ето прост план за първия месец: кога да приемаш, какво да записваш и как да решиш какво следва.
Месецът, седмица по седмица
Преди
Преди да започнеш
Прочети етикета: състав, дневна доза, предупреждения, съхранение. Ако пиеш лекарства, имаш заболяване, бременна си или кърмиш, питай лекар или фармацевт за точно този продукт.
1-7
Отбележи откъде тръгваш
Вечер отваряш дневника и местиш трите плъзгача за деня. Ако вече пиеш някаква добавка, запиши коя е и следвай указанията ѝ. Не започвай няколко нови наведнъж само защото са от една категория.
8-14
Намери си момент
Избери момент, който и без това е твой, например закуската или вечерята. Приемаш по етикета, записваш след това. Пропуснат запис си остава пропуснат. Пропусната доза? Следвай указанията на продукта и не наваксвай сама.
15-21
Погледни дните един до друг
Това е седмицата, в която кутията обикновено отива в шкафа. Прегледай няколко дни заедно и отбележи какво е било различно: натоварена работа, път, друг режим.
22-30
Реши сама какво следва
Събери въпросите си и сравни записите. Дали ще продължиш, решаваш ти, а не календарът. Ако някое оплакване не минава или се влошава, потърси лекар.
Първият запис отнема минута.
Можеш да следваш плана само с дневника, без да купуваш нищо. Ако усетиш нежелана реакция, спри приема и потърси лекар.