Как стресът влияе на хормоните при жените

Връзката между стреса и хормоните е двупосочна и сложна. Разбирането ѝ е първата стъпка към баланса.

Каскадата на стреса

Когато си под стрес, се случва следното:

Мозъкът регистрира заплаха (реална или възприемана)

Хипоталамусът изпраща сигнал

Надбъбречните жлези освобождават кортизол и адреналин

Тялото влиза в режим "борба или бягство"

Как кортизолът засяга другите хормони

Естроген и прогестерон

Високият кортизол може да:

• Намали производството на прогестерон ("кражба на прегненолон")
• Наруши овулацията
• Предизвика нередовен цикъл

Щитовидни хормони

Хроничният стрес:

• Намалява конверсията на Т4 в активен Т3
• Увеличава обратния Т3 (неактивен)
• Води до симптоми на хипотиреоидизъм

Инсулин

Кортизолът:

• Повишава кръвната захар
• Създава инсулинова резистентност
• Увеличава апетита към сладко

Симптоми на хормонален дисбаланс от стрес

• ПМС симптоми, които се влошават
• Акне, особено по брадичката
• Косопад
• Задържане на течности
• Проблеми със съня
• Ниско либидо
• Умора въпреки достатъчен сън

Как да прекъснеш цикъла

1. Адресирай първопричината

Идентифицирай основните източници на стрес в живота си.

2. Подкрепи надбъбреците

Адаптогени като ашваганда помагат на тялото да се справя по-добре със стреса.

3. Стабилизирай кръвната захар

Редовно хранене с достатъчно протеин и здравословни мазнини.

4. Приоритизирай съня

7-9 часа качествен сън е от критично значение.

5. Движение, но не прекалявай

Умерено движение намалява стреса. Твърде интензивните тренировки могат да го увеличат.

Заключение

Стресът и хормоните са тясно свързани. Управлението на стреса не е лукс – то е необходимост за хормонално здраве.

Corti-Glow комбинира ашваганда, магнезий и L-теанин за естествена подкрепа на стрес рефлекса.