Добавки за стрес
Стресът не е в главата ти.
Той е в кръвта.
Кортизолът е хормон. Може да се измери с кръвна проба. Когато е хронично повишен, не помагат нито медитация, нито „позитивно мислене". Помага да го адресираш конкретно, със съставки, за които има клинични данни.
Порочният кръг, който не виждаш
Когато кортизолът е висок вечер, мозъкът не може да заспи. А когато не спиш достатъчно, кортизолът е още по-висок сутринта. Резултатът: умора, раздразнителност, желание за сладко следобед, лош сън, и отново от начало.
Вечер
Висок кортизол, не можеш да заспиш. Въртиш се, мислиш за утре.
Сутрин
Спала си 5 часа. Тялото компенсира с още кортизол. Ставаш изтощена.
Следобед
Енергиен срив. Посягаш към захар. Кортизолът скача отново.
Това не е липса на дисциплина. Тялото работи така.
Какво показват клиничните проучвания за кортизола
Не всичко с етикет „за стрес" работи. Ето данните:
Ашваганда 300 мг (екстракт от корен)
Адаптоген, който регулира надолу HPA оста, системата хипоталамус-хипофиза-надбъбреци, която контролира отговора на стрес. 8-седмично рандомизирано клинично проучване (Salve et al., Cureus, 2019, 60 участници) с 600 мг ашваганда дневно показа 32,6% намаление на серумния кортизол спрямо плацебо.
Доза в Corti-Glow: 300 мг на саше. Изследваната доза в проучването: 300 мг два пъти дневно.
L-теанин 200 мг
Аминокиселина от зелен чай. Повишава алфа вълните в мозъка за около 30 минути, това е честотата, свързана със спокойна концентрация. Не те приспива, не те зашеметява. Просто сваля напрежението.
Доза в Corti-Glow: 200 мг на саше.
Магнезиев бисглицинат 670 мг
Формата с най-добро усвояване (~80%+ срещу ~4% за магнезиевия оксид от аптеката). Бисглицинатът преминава кръвно-мозъчната бариера и отпуска мускулите и нервната система без стомашен дискомфорт.
Доза в Corti-Glow: 670 мг на саше (134 мг елементен Mg, 36,5% РСП).
Холин битартрат 250 мг
Подкрепя нормалната функция на нервната система. Холинът е градивен материал за клетъчните мембрани и е необходим за нормалния синтез на невротрансмитери. Не е стимулант — подкрепя нервната система при ежедневно натоварване.
Тук са съставките с клинични данни за стреса. Пълният състав на Corti-Glow е 7 съставки — включително мио-инозитол 2000 мг и L-глицин 2000 мг. Всички дози са на етикета.
Стрес от работа vs стрес от PMS, защо при жените е по-сложно
Мъжете имат относително стабилен кортизол ден за ден. При жените естрогенът и прогестеронът се менят всеки ден от цикъла, и директно влияят на кортизоловия отговор.
Преди цикъл
В последните две седмици от цикъла прогестеронът спада рязко. Тялото реагира като на заплаха, кортизолът се качва. Добави работен краен срок и ударът е двоен.
Работен стрес
Хроничен, предвидим, но неизбежен. Вечерта кортизолът трябва да спадне, но в дните преди цикъл тялото вече е на „ниски обороти" и реагира по-силно.
Corti-Glow е създаден с тази реалност предвид. Магнезият допринася за нормалната функция на нервната система и за намаляване на умората и отпадналостта — разрешени в ЕС твърдения, валидни независимо от деня на цикъла. Ашвагандата е включена заради клиничните данни за кортизола, цитирани по-горе (Salve 2019).
Често задавани въпроси
Колко бързо действат добавките за стрес?+
L-теанинът повишава алфа вълните в мозъка за около 30 минути, усещаш спокойствие без сънливост. Ашвагандата работи кумулативно: ефектът върху кортизола се натрупва за 4–8 седмици ежедневен прием.
Мога ли да взимам Corti-Glow с други лекарства?+
Corti-Glow е хранителна добавка с естествени съставки. Ако приемаш лекарства (особено за щитовидна жлеза, кръвно налягане или антидепресанти), консултирай се с лекаря си преди прием.
Защо саше, а не таблетка?+
Сашето позволява по-високи дози в една порция — например 2000 мг L-глицин, 2000 мг мио-инозитол и 670 мг магнезий от общо 7-те съставки. Таблетка с тези количества би била огромна, ще ти трябват над 8 капсули. Плюс, разтваряш го във вода и пиеш вечер като спокоен момент преди сън, не като поредното хапче. Магнезиевият бисглицинат не дразни стомаха.
Какво е бисглицинат и защо не обикновен магнезий?+
Магнезиевият бисглицинат е магнезий, свързан с аминокиселината глицин. Усвоява се ~80%+, докато магнезиевият оксид (най-евтиният в аптеките) се усвоява едва ~4%. Бисглицинатът не дразни стомаха и преминава кръвно-мозъчната бариера.
Безопасен ли е Corti-Glow при бременност?+
Не. Ашвагандата не е препоръчителна по време на бременност и кърмене. Ако планираш бременност, консултирай се с лекар.