Клетъчна енергия и антиоксидантна защита
Coenzyme Q10 · Убихинон (Ubiquinone)
Веществото, което всяка клетка произвежда сама, за да завърши производството на енергия — и чийто синтез намалява с възрастта.
Помага при
На човешки език
Коензим Q10 е витаминоподобно вещество, което присъства във всяка клетка на тялото — оттам идва и другото му име, убихинон, от латинското ubique, „навсякъде“. Най-гъсто е в органите, които работят без почивка: сърцето, черния дроб, бъбреците и мускулите. В митохондриите — частиците, в които клетката произвежда енергия — Q10 пренася електрони по веригата, която завършва с молекулата АТФ.
Тялото си го произвежда само и в младите години това стига. Синтезът обаче намалява с възрастта — измерванията в сърдечна тъкан показват осезаем спад след четиридесетте. Освен това статините, най-предписваните лекарства за холестерол, блокират същия метаболитен път, по който тялото прави и коензим Q10. Затова „статини и Q10“ е сред най-изследваните теми около това вещество.
В добавките се среща в две форми: убихинон (окислената, стабилна форма, с която са направени големите проучвания) и убихинол (редуцираната). Тялото постоянно превключва между двете — приетият убихинон се редуцира в организма, така че разликата на практика е по-малка, отколкото изглежда на етикета.
Натурален източник:
Тялото го синтезира само; в храната най-много го има в сардина, скумрия и карантия (сърце, черен дроб), по-малко — във фъстъци, сусам и спанак.
Защо коензим q10 е в Corti-Glow
Иновит 365 е мултивитамин за жени с 12 съставки и коензим Q10 е една от тях — 20 мг в дневната доза от 2 таблетки. Логиката е всекидневно допълване: храната дава средно по няколко милиграма на ден, собственият синтез намалява с възрастта, а 20-те мг са добавени, за да допълват тази разлика.
Да го кажем направо: клиничните проучвания при умора и сърдечни показатели работят със 100–300 мг дневно. 20 мг е поддържаща доза в рамките на мултивитамин, а не заместител на самостоятелен високодозов Q10 продукт.
В самата таблетка Q10 стои редом до витамините от група B, които участват в същия енергиен метаболизъм — дневната доза е замислена като едно цяло.
Как действа върху тялото
Пренос на електрони в митохондриите
Q10 е звено в дихателната верига — приема електрони от комплекс I и II и ги предава към комплекс III. Без това звено клетката не може да завърши производството на АТФ, универсалната енергийна валута.
Антиоксидант в мастните структури
В редуцираната си форма (убихинол) неутрализира свободни радикали в клетъчните мембрани и в LDL-частиците — там, където водоразтворимите антиоксиданти не достигат.
Регенерира витамин Е
Q10 връща изразходвания витамин Е обратно в активна форма — двата работят по двойки в мастната фаза на клетката.
Нивата падат с възрастта и при статини
Собственият синтез минава по мевалонатния път — същия, който статините блокират. Спадът на плазмения Q10 при статинова терапия е документиран в клинични измервания.
Какво да очакваш
4–24 седмици · Коензим Q10
В мета-анализа на Tsai и колеги (2022, 13 рандомизирани проучвания) скалите за умора се измерват след интервенции от 4 до 24 седмици; общият измерен ефект е Hedges' g = −0,398 спрямо плацебо, като по-дългите и по-високодозовите протоколи показват по-голяма разлика.
4–24 седмици
В мета-анализа на Tsai и колеги (2022, 13 рандомизирани проучвания) скалите за умора се измерват след интервенции от 4 до 24 седмици; общият измерен ефект е Hedges' g = −0,398 спрямо плацебо, като по-дългите и по-високодозовите протоколи показват по-голяма разлика.
16 седмици
В проучването Q-SYMBIO (Mortensen и колеги, 2014) на 16-ата седмица краткосрочният маркер NT-proBNP не показва статистически значима промяна — биомаркерите се движат бавно дори при 300 мг дневно.
2 години
Пак в Q-SYMBIO дългосрочната крайна точка се измерва на втората година: големи сърдечно-съдови събития при 15% от групата с Q10 срещу 26% при плацебо (p = 0,003) — при пациенти със сърдечна недостатъчност, на стандартна терапия и под лекарско наблюдение.
Как работи с другите съставки
Не случайни добавки в една кутия. Всяка комбинация има своята биологична логика.
Комбинация
+ Алфа-липоева киселина · 200 мг
антиоксидантното рамо на формулата
Механизъм
Двете вещества работят на едно и също място — в митохондрията. Алфа-липоевата киселина участва в регенерирането на изразходвани антиоксиданти, включително убихинол, а Q10 пренася електроните в дихателната верига.
Крайна полза
Затова в изследванията върху клетъчно стареене и оксидативен стрес двете често се проучват заедно.
2 комбинации · кликни, за да разгледаш
Ето защо не ги продаваме поотделно — пиеш едно саше и получаваш всичките седем.
Проучванията
Mortensen SA и колеги (Q-SYMBIO) (2014)
JACC: Heart Failure
Участници
420 пациенти с хронична сърдечна недостатъчност
Дозировка
300 мг дневно (3 × 100 мг), 2 години
Резултат: За 2 години големи сърдечно-съдови събития настъпват при 15% от групата с Q10 срещу 26% при плацебо (p = 0,003); общата смъртност е 10% срещу 18% (21 срещу 39 случая; p = 0,018). Проучването е при пациенти на стандартна терапия — добавката не замества лечение.
Alehagen U и колеги (KISEL-10) (2013)
International Journal of Cardiology
Участници
443 възрастни (70–88 г.) от Швеция
Дозировка
200 мг Q10 + 200 мкг селен дневно, 4 години
Резултат: При проследяване от 5,2 години сърдечно-съдовата смъртност е 5,9% в групата с добавката срещу 12,6% при плацебо; по-нисък е и маркерът NT-proBNP. Интервенцията е комбинирана — измереният ефект не може да се припише само на Q10.
Tsai IC и колеги (2022)
Frontiers in Pharmacology
Участници
1126 участници в 13 рандомизирани проучвания
Дозировка
60–500 мг дневно в отделните проучвания
Резултат: Мета-анализът измерва по-ниски резултати по скалите за умора спрямо плацебо: Hedges' g = −0,398 (95% CI −0,641 до −0,155; p = 0,001). По-високата доза и по-дългата продължителност се свързват с по-голям измерен ефект.
Защо точно тази доза в Corti-Glow
Сравни нашата доза с дозите от клиничните проучвания.
Corti-Glow, нашата доза
нашата доза, 20 мг
20 мг
Mortensen 2014
300 мг дневно (3 × 100 мг), 2 години
300 мг
Alehagen 2013
200 мг Q10 + 200 мкг селен дневно, 4 години
200 мг
Tsai 2022
60–500 мг дневно в отделните проучвания
60 мг
Често задавани въпроси
Работи добре с
антиоксидантното рамо на формулата
Сярна молекула, която собствените ни митохондрии произвеждат — разтворима и във вода, и в мазнини, което е рядкост сред антиоксидантите.
Виж детайлноМинералната основа на формулата
Магнезий, свързан с лимонена киселина — формата, чиято усвоимост проучванията мерят и сравняват от 1990 г. насам.
Виж детайлноосновният протеин в дозата
Най-разпространеният протеин в човешкото тяло, ензимно нарязан до пептиди, които се разтварят в чаша студена вода.
Виж детайлноИновит 365 — мултивитамини за жени — 20 мг дневно. Български производител, продаваме го ние.
