Екипът на LURA
Научна документация
СРАВНЕНИЕ
Corti-Glow vs Магнезий на таблетки
Магнезият е една от 7-те съставки в Corti-Glow. Тогава защо да плащаш за цялата формула, ако можеш просто да купиш магнезий? Тази страница обяснява разликата, честно, с числа.
Накратко
Магнезият е евтин, ефективен и с добре проучено действие за съня и мускулите. Ако единственият ти проблем са крампи или лек дефицит — магнезий за 5-8 € е отличен избор. Corti-Glow е за жени, които имат по-сложна картина: стрес + безсъние + ПМС + тяга към сладко. Формулата комбинира магнезиев бисглицинат с ашваганда, мио-инозитол, L-теанин и още 3 съставки — нещо, което магнезият сам не може да направи.
Не всеки магнезий е еднакъв
В аптеката има десетки магнезиеви добавки. Повечето съдържат оксид, най-евтината форма с ~4% усвояване. Ето какво означават различните форми:
Магнезиев оксид
Най-често срещаният в аптеките. Почти не се усвоява.
Магнезиев цитрат
Добро съотношение цена/качество, но може да причини разхлабен стомах.
Магнезиев бисглицинат (в Corti-Glow)
Хелатна форма, магнезий, свързан с глицин. Не дразни стомаха.
Магнезиев L-треонат
Перспективна форма за мозъка, но по-скъпа и с по-малко клинични данни.
Какво прави магнезият, и какво не може
Магнезият е минерал, от който ~50% от българите не получават достатъчно (European Food Safety Authority, 2015). Той участва в над 300 ензимни реакции, включително:
Какво покриват authorized claim-овете на магнезия
- Допринася за нормалната функция на нервната система (официален EU claim)
- Допринася за нормалната мускулна функция (официален EU claim)
- Допринася за намаляване на умората и отпадналостта (официален EU claim)
- Допринася за нормалната психологична функция (официален EU claim)
Какво магнезият сам не покрива
- Не се отнася до кортизоловата ос (хормона на стреса)
- Не покрива вечерния спад на кръвната захар
- Не произвежда алфа мозъчни вълни
- Е един минерал, не цялата формула от 7 съставки
Corti-Glow включва 670 мг магнезиев бисглицинат (134 мг елементен Mg, 36,53% РСП). Но магнезият е само 1 от 7 съставки: формулата носи още ашваганда (300 мг), мио-инозитол (2000 мг) и L-теанин (200 мг), оси, които магнезият сам не покрива.
Сравнителна таблица
| Критерий | Corti-Glow | Магнезий (отделно) | Предимство |
|---|---|---|---|
| Съставки | 7 съставки: L-глицин + мио-инозитол + магнезиев бисглицинат + ашваганда + холин битартрат + L-теанин + вит. B6. | 1 съставка: магнезий (различни форми). | Corti-Glow |
| Форма на магнезия | Бисглицинат (магнезий, свързан с глицин), усвоява се значително по-добре от оксида, не дразни стомаха. | Зависи от продукта. Повечето евтини аптечни марки = оксид (~4% усвояване). | Corti-Glow |
| Доза елементен Mg | 134 мг елементен магнезий (36,53% РСП) от 670 мг бисглицинат. | Обикновено 200-400 мг елементен Mg (зависи от формата). | Магнезий |
| Действие върху стреса | Три съставки, три числа на етикета: ашваганда екстракт от корен 300 мг, L-теанин 200 мг, магнезиев бисглицинат 670 мг. | Магнезият допринася за нормалната функция на нервната система (официален EU claim). Кортизолът е отделна ос, която не покрива. | Corti-Glow |
| Хормонален баланс (жени) | Мио-инозитол (2000 мг), 2000 мг на саше: количество, което магнезият не замества. | Магнезият допринася за нормалната мускулна функция. Той е една съставка; в сашето влизат седем. | Corti-Glow |
| Формат | Саше, разтваря се в 200–300 мл студена вода. Вкус на горски плодове. Не гълташ хапчета. | Таблетки или капсули (1-3 на ден). | Зависи |
| Цена (месечна) | 49,99 € / 30 сашета (7 съставки). | 8-25 € / 30-60 таблетки (1 съставка). | Магнезий |
| Стомашен комфорт | Бисглицинатът (магнезий + глицин) не дразни стомаха. Формулата е добре поносима за повечето хора. | Оксид и цитрат могат да причинят диария. Бисглицинат, не. | Corti-Glow |
Corti-Glow
7 съставки: L-глицин + мио-инозитол + магнезиев бисглицинат + ашваганда + холин битартрат + L-теанин + вит. B6.
Магнезий
1 съставка: магнезий (различни форми).
Corti-Glow
Бисглицинат (магнезий, свързан с глицин), усвоява се значително по-добре от оксида, не дразни стомаха.
Магнезий
Зависи от продукта. Повечето евтини аптечни марки = оксид (~4% усвояване).
Corti-Glow
134 мг елементен магнезий (36,53% РСП) от 670 мг бисглицинат.
Магнезий
Обикновено 200-400 мг елементен Mg (зависи от формата).
Corti-Glow
Три съставки, три числа на етикета: ашваганда екстракт от корен 300 мг, L-теанин 200 мг, магнезиев бисглицинат 670 мг.
Магнезий
Магнезият допринася за нормалната функция на нервната система (официален EU claim). Кортизолът е отделна ос, която не покрива.
Corti-Glow
Мио-инозитол (2000 мг), 2000 мг на саше: количество, което магнезият не замества.
Магнезий
Магнезият допринася за нормалната мускулна функция. Той е една съставка; в сашето влизат седем.
Corti-Glow
Саше, разтваря се в 200–300 мл студена вода. Вкус на горски плодове. Не гълташ хапчета.
Магнезий
Таблетки или капсули (1-3 на ден).
Corti-Glow
49,99 € / 30 сашета (7 съставки).
Магнезий
8-25 € / 30-60 таблетки (1 съставка).
Corti-Glow
Бисглицинатът (магнезий + глицин) не дразни стомаха. Формулата е добре поносима за повечето хора.
Магнезий
Оксид и цитрат могат да причинят диария. Бисглицинат, не.
Кога магнезий на таблетки е достатъчен
Не винаги е нужна комплексна формула. Обикновен магнезий е достатъчен, ако:
- Имаш дефицит на магнезий: Крампи, потрепвания на клепача, раздразнителност: чист магнезий (бисглицинат или цитрат, 300-400 мг елементен) ще свърши работа.
- Нямаш проблем със стреса: Ако спиш добре повечето време и просто искаш да попълниш минералния си баланс, магнезий е достатъчен.
- Бюджетът е приоритет: Магнезиев бисглицинат от добра марка: 8-13 €/мес. Достъпен и ефективен.
- Предпочиташ да комбинираш сама: Някои хора обичат да подбират съставките поотделно. Ако вече взимаш ашваганда + L-теанин от друг източник, няма нужда от Corti-Glow.
Кога Corti-Glow е по-добрият избор
Corti-Glow не е „магнезий с подправки". Формулата е за жени с по-сложна картина:
- Стрес + безсъние: Ако сравняваш етикети, магнезият сам не е цялата картина. Формулата добавя 300 мг екстракт от корен на ашваганда и 200 мг L-теанин, изписани като отделни редове, не скрити в обща сума.
- Дните преди цикъл: Мио-инозитолът е 2000 мг на саше, най-голямото единично количество във формулата, и магнезият не го замества.
- Тяга към сладко вечер: Вечерният спад на кръвната захар е отделен механизъм. Сашето носи мио-инозитол (2000 мг) редом с магнезия, обикновеният магнезий не.
- Не искаш 5 отделни добавки: Ако купиш ашваганда + магнезий + L-теанин + мио-инозитол + L-глицин отделно: ~80-120 €/мес. Corti-Glow ги комбинира в 1 саше за 49,99 €.
- Мразиш таблетки: Саше с вкус на горски плодове е по-приятно, отколкото да глътнеш 3 капсули.
Усвояване: защо формата има значение
Въпросът е каква част от приетата доза реално стига до клетките ти. При магнезия разликата е огромна:
Магнезиев оксид (най-евтиният) се усвоява ~4% (Firoz & Graber, 2001, Magnesium Research). От 400 мг магнезиев оксид, тялото ти усвоява едва ~16 мг. Останалите 384 мг преминават директно през стомаха (затова оксидът има лаксативен ефект).
Магнезиев бисглицинат (в Corti-Glow), магнезият е свързан с аминокиселината глицин. Тази връзка позволява усвояване по аминокиселинния транспортен път, заобикаляйки конкуренцията с други минерали. Резултат: значително по-добро усвояване от оксида.
Глицинът е най-малката от аминокиселините: една молекула без странична верига. Затова и се разтваря толкова лесно. В сашето влизат 2000 мг от него, наравно с мио-инозитола.
Въпроси и отговори
Corti-Glow съдържа магнезий. Мога ли да взимам и допълнителен магнезий отделно?
Защо Corti-Glow използва бисглицинат, а не цитрат?
Ако магнезият е толкова важен, защо Corti-Glow съдържа 134 мг?
Магнезият е 5 пъти по-евтин. Защо да избера Corti-Glow?
Вечерта може да е различна.
Магнезият, ашвагандата и колагенът са на склад днес. Собственото ни саше Corti-Glow още се произвежда.
Виж какво има на склад