Екипът на LURA
Научна документация
СРАВНЕНИЕ
Corti-Glow vs Мелатонин
Мелатонинът е най-продаваната добавка за сън в света. Corti-Glow работи по съвсем различен начин. Тази страница ще ти помогне да решиш коя от двете е по-подходяща за теб, без маркетингов жаргон.
Накратко
Мелатонинът е бърз и евтин — работи още първата вечер, идеален за jet lag или краткосрочен проблем. Corti-Glow не е „хапче за сън“ — изграден е около стресовата система на тялото (т.нар. стресова ос) и хормоналния баланс, за естествено успокояване вечер. Отнема 1-2 седмици, но работи върху причината, не симптома.
Как работят?
Мелатонин
Мелатонинът е хормон, който мозъкът произвежда когато стане тъмно. Когато вземеш мелатонин като добавка, ти директно добавяш този хормон отвън. Тялото получава сигнал „време е за сън“ и започва да се отпуска.
Проблемът: ако причината за безсънието ти е стрес (висок кортизол), мелатонинът маскира симптома, без да пипа причината. Кортизолът остава висок: просто „принуждаваш“ тялото да заспи.
Corti-Glow
Corti-Glow съдържа 7 съставки, които работят по 3 оси:
- 1.Кортизол: В Corti-Glow влизат 300 мг екстракт от корен на ашваганда на саше, заедно с 200 мг L-теанин, 2000 мг мио-инозитол и 670 мг магнезиев бисглицинат. Всяко количество е отделен ред на кутията.
- 2.Нервна система: Магнезиев бисглицинат (670 мг / 134 мг елементен, 36,53% РСП): допринася за нормалната функция на нервната система (официален EU claim): с L-теанин (200 мг).
- 3.Хормонален баланс: Мио-инозитол (2000 мг), най-голямото единично количество във формулата.
Сравнителна таблица
| Критерий | Corti-Glow | Мелатонин | Предимство |
|---|---|---|---|
| Механизъм | Ашваганда, корен-екстракт 300 мг, и L-теанин 200 мг, всяко на свой ред на етикета. Магнезият допринася за нормалната функция на нервната система. | Имитира естествения мелатонин, директно казва на мозъка "спи сега". | Зависи |
| Колко бързо действа | 7-14 дни за първи ефект. Пълен ефект след 4-8 седмици. | 30-60 минути. Действа още първата вечер. | Мелатонин |
| Дългосрочна употреба | Безопасно за продължителна употреба. Ефектът се натрупва с времето. | Спорно. Някои лекари не препоръчват над 3 месеца. Тялото може да намали собственото си производство. | Corti-Glow |
| Странични ефекти | Добра поносимост. Магнезиевият бисглицинат (магнезий + глицин) не дразни стомаха. Ефектът се натрупва за 2-4 седмици, не е моментален като хапче. | Сънливост сутрин, ярки/кошмарни сънища, главоболие. При някои хора: депресивни симптоми. | Corti-Glow |
| Направен за дните преди цикъл | Да, мио-инозитолът е 2000 мг на саше, най-голямото единично количество във формулата. Магнезият допринася за нормалната мускулна функция. | Неутрално, нито помага, нито пречи на хормоналния баланс при повечето жени. | Corti-Glow |
| Зависимост | Не се наблюдава зависимост. Може да се спре по всяко време. | Физическа зависимост, не. Но психологическа зависимост е възможна: „не мога да заспя без хапче“. | Corti-Glow |
| Цена (месечна) | 49,99 € / 30 сашета (7 активни съставки, 0 добавена захар). | 5-15 € / 30 таблетки (1 съставка). | Мелатонин |
| Формат | Саше, разтваря се в 200–300 мл студена вода. Вкус на горски плодове. | Таблетки, капсули, капки, или дъвки. | Зависи |
Corti-Glow
Ашваганда, корен-екстракт 300 мг, и L-теанин 200 мг, всяко на свой ред на етикета. Магнезият допринася за нормалната функция на нервната система.
Мелатонин
Имитира естествения мелатонин, директно казва на мозъка "спи сега".
Corti-Glow
7-14 дни за първи ефект. Пълен ефект след 4-8 седмици.
Мелатонин
30-60 минути. Действа още първата вечер.
Corti-Glow
Безопасно за продължителна употреба. Ефектът се натрупва с времето.
Мелатонин
Спорно. Някои лекари не препоръчват над 3 месеца. Тялото може да намали собственото си производство.
Corti-Glow
Добра поносимост. Магнезиевият бисглицинат (магнезий + глицин) не дразни стомаха. Ефектът се натрупва за 2-4 седмици, не е моментален като хапче.
Мелатонин
Сънливост сутрин, ярки/кошмарни сънища, главоболие. При някои хора: депресивни симптоми.
Corti-Glow
Да, мио-инозитолът е 2000 мг на саше, най-голямото единично количество във формулата. Магнезият допринася за нормалната мускулна функция.
Мелатонин
Неутрално, нито помага, нито пречи на хормоналния баланс при повечето жени.
Corti-Glow
Не се наблюдава зависимост. Може да се спре по всяко време.
Мелатонин
Физическа зависимост, не. Но психологическа зависимост е възможна: „не мога да заспя без хапче“.
Corti-Glow
49,99 € / 30 сашета (7 активни съставки, 0 добавена захар).
Мелатонин
5-15 € / 30 таблетки (1 съставка).
Corti-Glow
Саше, разтваря се в 200–300 мл студена вода. Вкус на горски плодове.
Мелатонин
Таблетки, капсули, капки, или дъвки.
Кога мелатонинът е по-добрият избор
Да бъдем честни, в някои ситуации мелатонинът е просто по-практичният вариант:
- Jet lag: Летиш от София до Ню Йорк? Мелатонинът е златен стандарт за ресет на вътрешния часовник. Corti-Glow не е предназначен за това.
- Нощна смяна: Ако работиш нощни и трябва да спиш през деня, мелатонинът компенсира липсата на естествен сигнал от тъмнината.
- Бюджет: Ако бюджетът е фактор и нямаш проблем със стрес или хормони, мелатонин за 5 € месечно е напълно приемлив вариант.
- Краткосрочен проблем: Ако не можеш да заспиш от 3-4 дни (напр. преди изпит, стресиращо събитие), мелатонинът ще свърши работа за няколко вечери.
Кога Corti-Glow е по-подходящ
Corti-Glow е направен за жени, които разпознават себе си в тези ситуации:
- Хроничен стрес: Будиш се посред нощ и мозъкът ти веднага стартира списъка с проблеми. Проблемът не е мелатонинът: проблемът е кортизолът.
- Дните преди цикъл: Формулата добавя мио-инозитол, 2000 мг на саше, най-голямото единично количество в нея, плюс 670 мг магнезиев бисглицинат.
- Пробвала си мелатонин и не помогна: Ако мелатонинът не ти е свършил работа, вероятно проблемът не е в мелатониновите рецептори, а в стресовата ос.
- Искаш дългосрочно решение: Вместо да взимаш нещо „за тази вечер“, искаш тялото ти постепенно да се научи да се отпуска само.
- Не обичаш хапчета: Corti-Glow е саше с вкус на горски плодове, разтваряш в 200–300 мл студена вода и го пиеш 30-60 минути преди сън.
Какво казва науката
За мелатонина
Мета-анализ от 2013 г. (Ferracioli-Oda et al., PLoS ONE) анализира 19 проучвания с общо 1683 участници. Заключението: мелатонинът намалява времето за заспиване средно с 7 минути и увеличава общата продължителност на съня с 8 минути. Ефектът е статистически значим, но клинично: скромен.
При jet lag ефектът е значително по-силен. Cochrane review от 2002 г. (Herxheimer & Petrie) заключава, че мелатонинът е „значително ефективен“ при прелитане на 5+ часови зони.
За ашвагандата (в Corti-Glow)
Ашваганда: екстракт от корен, стандартизиран по витанолиди, 300 мг на саше. Корен, не лист, и това е разликата между етикет, който назовава частта, и етикет, който я премълчава.
Ашваганда: екстракт от корен, стандартизиран по витанолиди. В сашето влизат 300 мг, на отделен ред на кутията.
За магнезия (в Corti-Glow)
Магнезий: 670 мг в бисглицинатна форма на саше, тоест магнезий, свързан с аминокиселината глицин. Магнезият допринася за нормалната функция на нервната система.
За мио-инозитола (в Corti-Glow)
Мио-инозитолът е най-разпространеният от деветте изомера: около 95% от инозитола в тялото е точно той. 2000 мг на саше, най-голямото единично количество във формулата. Капсулите на рафта са обикновено по 500 или 600 мг, тоест трябват ти три-четири.
Бележка: Corti-Glow е хранителна добавка, не лекарство. Не диагностицира, лекува или предотвратява заболявания. Консултирай се с лекар, ако имаш хронично безсъние.
Въпроси и отговори
Мога ли да взимам Corti-Glow и мелатонин едновременно?
Защо Corti-Glow не съдържа мелатонин?
Кога да избера мелатонин вместо Corti-Glow?
Мелатонинът е 10 пъти по-евтин. Защо да плащам повече за Corti-Glow?
Вечерта може да е различна.
Магнезият, ашвагандата и колагенът са на склад днес. Собственото ни саше Corti-Glow още се произвежда.
Виж какво има на склад