За стреса и кортизола
Ashwagandha · Растение Withania somnifera (ашваганда)
Екстракт от корен, изследван при стрес: −32,6% серумен кортизол при 600 мг за 8 седмици (Salve 2019). В сашето: 300 мг.
Помага при
На човешки език
Ашвагандата е билков екстракт от корен, помага на тялото да реагира по-меко към стрес, без да го блокира.
Активните съединения действат върху HPA-оста (системата, която управлява стрес отговора).
За разлика от успокоителните, не „заспива“ съзнанието, а регулира стрес-реакцията.
Натурален източник:
Корен на растението Ашваганда, храст, разпространен в Индия, Северна Африка и Близкия Изток. В аюрведичната медицина се използва над 3 000 години. Екстрактът от корен е концентриран — от 1 kg корен се получава около 30 g екстракт.
Защо ашваганда е в Corti-Glow
Когато кортизолът (хормонът на стреса) е висок вечер, не можеш да заспиш, въртиш се, мислиш за работа.
Salve 2019: приемът от 600 мг за 8 седмици е свързан с −32,6% серумен кортизол (60 участници, рандомизирано двойно-сляпо). В сашето е 300 мг — половината от проучваната доза.
Екстракт от корен на ашваганда (Withania somnifera), използван в периоди на натоварване.
Как действа върху тялото
HPA-оста — системата на стреса
Хипоталамус → хипофиза → надбъбречни жлези е оста, която казва на тялото „тревога“ и вдига кортизола. Точно тази система е във фокуса на изследванията върху ашваганда.
GABA — невротрансмитерът на спокойствието
GABA (гама-аминомаслена киселина) е „спирачката“ на мозъка вечер — усещането за събраност без сънливост идва оттам.
Вечерен кортизол и сън
Високият кортизол вечер е причината да се въртиш в леглото. Salve 2019 измери −32,6% серумен кортизол при 600 мг за 8 седмици; в сашето дозата е 300 мг.
Какво да очакваш
Първите 3 дни · Ашваганда
По-спокойно вечерно настроение. Вътрешното „бръмчене“ отслабва.
Първите 3 дни
По-спокойно вечерно настроение. Вътрешното „бръмчене“ отслабва.
1–2 седмици
Заспиваш по-лесно. По-малко събуждания в 3 сутринта.
4–6 седмици
Реакциите ти на стрес са по-меки. Малките неща не те „разклащат“ толкова.
8 седмици
Базовото ниво на кортизол е паднало. Енергията е по-стабилна целия ден.
Как работи с другите съставки
Не случайни добавки в една кутия. Всяка комбинация има своята биологична логика.
Комбинация
+ L-теанин · 200 мг
За спокоен фокус без сънливост
Механизъм
Двете се допълват по време. L-теанинът работи в рамките на 30–60 минути (Kimura 2007: повече алфа мозъчни вълни за 40 мин), а ашвагандата е изследвана за дългия период — Salve 2019: −32,6% серумен кортизол при 600 мг за 8 седмици (в сашето 300 мг).
Крайна полза
Спокойствие за тази вечер + по-малко стрес-реактивност след месец.
3 комбинации · кликни, за да разгледаш
Ето защо не се продават по отделно, пиеш едно саше, получаваш цялата верига.
Проучванията
Salve et al. (2019)
Cureus
Участници
60 участници, рандомизирано двойно-сляпо
Дозировка
600 мг дневно (300 мг два пъти), 8 седмици
Резултат: Понижение на серумния кортизол с 32,6% при 600 мг (16,12 → 10,86 mcg/dL, p<0,0001). Значимо намаление на възприемания стрес (по скалата PSS).
Chandrasekhar et al. (2012)
Indian Journal of Psychological Medicine
Участници
64 участници (смесена група)
Дозировка
600 мг дневно (300 мг два пъти), 60 дни
Резултат: Намаление на серумния кортизол с 27.9%. Значимо подобрение на възприемания стрес (по стандартизираната скала PSS) и качеството на живот.
Langade et al. (2019)
Cureus
Участници
58 участници с безсъние
Дозировка
300 мг два пъти дневно, 8 седмици
Резултат: Значимо подобрение на качеството на съня (p<0.0001). По-кратко време за заспиване, по-дълъг дълбок сън.
Защо точно тази доза в Corti-Glow
Визуално виж как нашата доза се сравнява с това, което е ползвано в клинични проучвания.
Corti-Glow, нашата доза
нашата доза, 300 мг
300 мг
Salve 2019
600 мг дневно (300 мг два пъти), 8 седмици
600 мг
Chandrasekhar 2012
600 мг дневно (300 мг два пъти), 60 дни
600 мг
Langade 2019
300 мг два пъти дневно, 8 седмици
300 мг
Често задавани въпроси
Работи добре с
За спокоен фокус без сънливост
Аминокиселината от зеления чай. 200 мг на саше — дозата, използвана в клиничните проучвания за спокойна концентрация.
Виж детайлноЗа съня и мускулната релаксация
Магнезият допринася за нормалната функция на нервната система и мускулите. Бисглицинатната форма е избрана като по-лека за стомаха от оксидната.
Виж детайлно