LURA Блог
Какво казват проучванията.
Статии за стреса, съня и кожата. На ясен език, с реални числа и източници.
Хранене статии.
Берберин странични ефекти: какво показват проучванията и кога се спира приемът
Най-честите странични ефекти от берберин са свързани със стомашно-чревния тракт и се проявяват при високи начални дози. Научете какво показват клиничните данни за безопасността и кога приемът трябва да бъде прекратен.
Берберин: кога се пие сутрин или вечер, преди или след хранене
Преглед на научните данни за времето на прием на берберин: защо в изследванията дозата се разделя преди основните хранения, а не се пие наведнъж сутрин или вечер на гладно.
Колко ябълков оцет на ден: дозата в проучванията срещу етикета
Каква доза ябълков оцет се използва в клиничните изследвания и как се съпоставя тя с дозата на етикета на хранителните добавки. Научете как и кога да разпределите приема през деня.
Колко мултивитамини на ден се пият: дозата на етикета срещу дозата в научните изследвания
Ръководство за дневния прием на мултивитамини: защо дозата на етикета понякога се различава от клиничните проучвания, как правилно се разпределят съставките през деня и защо приемът с храна е задължителен за мастноразтворимите елементи.
Колагенови пептиди: какво точно пиеш и как се чете етикетът
Хидролизиран колаген, пептиди, желатин: какво значат думите на кутията, какви дози ползват проучванията и защо витамин C стои до колагена на добрите етикети.
Ябълков оцет на таблетки или течен оцет: какво показват проучванията
Колко сух ябълков оцет има в една таблетка, защо 600 мг прах и 25 г течен оцет са различни порядъци и какво излезе, когато изследователи сложиха таблетките срещу течността в един и същи тест.
Мултивитамини: какво значат процентите на етикета и опасно ли е 700% витамин D
Процентът до всяка съставка на етикета не показва колко е безопасно. Показва колко пъти дозата надвишава едно фиксирано число от европейски регламент. Числото за безопасност е съвсем друго и почти никога не стои на опаковката. Ето как да сравниш двете сам.
Берберин: каква доза, кога се приема и какво значи числото на етикета
Контролираните проучвания работят с 1000 до 1500 мг изолиран берберин хидрохлорид дневно, което е няколко пъти над дневната доза на този продукт. Кутиите в аптеката обаче често пишат „екстракт от берберис“, а това е друго число. Ето как се чете етикетът, кога се приема добавката и какво написа EFSA през 2026 г.
Какъв е следващият ти ход?
Статиите обясняват механизма. Съставът го прилага: ашваганда 300 мг, магнезий и L-теанин, всяка доза с източник на етикета.