LURA Blog
What the studies say.
Concrete articles about stress, sleep and skin. In plain language, with specific numbers and sources.
All articles.
Берберин странични ефекти: какво показват проучванията и кога се спира приемът
Най-честите странични ефекти от берберин са свързани със стомашно-чревния тракт и се проявяват при високи начални дози. Научете какво показват клиничните данни за безопасността и кога приемът трябва да бъде прекратен.
Колаген кога се пие: сутрин или вечер, на гладно или с храна?
Сутрин на гладно, след тренировка или вечер преди сън? Научните изследвания показват конкретен отговор за времето на прием на колагенови пептиди.
Магнезий: кога се пие сутрин или вечер и преди или след храна
Научете кога е най-добре да приемате магнезий: сутрин или вечер, на гладно или с храна, и как правилно да го комбинирате с витамини от група B и минерали.
Берберин: кога се пие сутрин или вечер, преди или след хранене
Преглед на научните данни за времето на прием на берберин: защо в изследванията дозата се разделя преди основните хранения, а не се пие наведнъж сутрин или вечер на гладно.
Колко ябълков оцет на ден: дозата в проучванията срещу етикета
Каква доза ябълков оцет се използва в клиничните изследвания и как се съпоставя тя с дозата на етикета на хранителните добавки. Научете как и кога да разпределите приема през деня.
Колко мултивитамини на ден се пият: дозата на етикета срещу дозата в научните изследвания
Ръководство за дневния прием на мултивитамини: защо дозата на етикета понякога се различава от клиничните проучвания, как правилно се разпределят съставките през деня и защо приемът с храна е задължителен за мастноразтворимите елементи.
Защо ти се спи след ядене: какво се случва в тялото след обяд
Следобедната сънливост след нормален обяд си има физиология: какво я причинява, кога е норма, кога е сигнал и какво реално може да се направи още днес.
Колагенови пептиди: какво точно пиеш и как се чете етикетът
Хидролизиран колаген, пептиди, желатин: какво значат думите на кутията, какви дози ползват проучванията и защо витамин C стои до колагена на добрите етикети.
Колко ашваганда на ден: дозата в проучванията срещу дозата на етикета
300 мг, 600 мг или 1200 мг? Проучванията използват различни дози и различни схеми на прием. Ето как да прочетеш етикета и защо разделянето на дозата има значение.
What's your next move?
The articles explain the mechanism. The formula applies it: ashwagandha 300 mg, magnesium and L-theanine — every dose with its source on the label.